食材は便秘の味方

便秘で悩んでいる方は多いと思います。便秘になってしまうとお腹の不快感だけじゃなく体臭や肌荒れ、ニキビなどといいことがありません。
なので、便秘は早いうちに解決しましょう。薬などで便秘は一時的に良くなることはありますが、薬ではあくまでも一時的にです。

薬に頼らず、食材で治すと便秘にもなりにくい体質になります。そんな食材は沢山あり、時にフルーツが便秘解消へと繋がります。便秘解消のフルーツの代表はバナナとりんごです。
バナナには食物繊維とオリゴ糖、一番便秘解消になる難消化性デンプンという成分が含まれています。難消化性デンプンは消化しにくく腸までしっかりと届き、善玉菌のご飯となり善玉菌を育ててくれます。善玉菌を育て増やすことで腸の動きが正常化しスッキリとした排便となるのです。

りんごはりんごに含まれている特別な成分ペクチンはビフィス菌を増やしてくれるのです。
ビフィス菌が増えることで悪玉菌が減り善玉菌を増やしてくれることで便秘解消となるのです。
バナナやりんどは美肌効果もあるので一石二鳥です。